AKTIV OCH PASSIV ÅTERHÄMTNING!

Återhämtning är a och o för alla idrottare. Alla vet att utan den nödvändiga och viktiga återhämtningen kan vi inte bli bättre på vår sport, och i många fall kommer skadorna också till följd av brist på återhämtning.

När vi pratar om framsteg som du ser som ett resultat av din träning, består 95 procent av den av kvaliteten på din träning, kosten, sömnen och den sociala och mentala uppladdningen. Sedan återstår 5 procent, vilket kan hänföras till den aktiva och passiva återhämtningen. Det låter kanske inte så mycket, men kom ihåg att det är dessa 5 procent som alla jagar.

Så vad är skillnaden mellan AKTIV och PASSIV återhämtning?

AKTIV återhämtning, som bland annat rekommenderas av Team Danmark, är lätt träning där du inte får så hög puls (50 procent av maxpulsen) och inte pressar musklerna, utan bara håller igång cirkulationen, som vid uppvärmning och nedvarvning.

PASSIV återhämtning är bl.a. stretching, massage, kompression och kyl-/värmebehandling.

Användningen av YourBoots kombinerar både AKTIV och PASSIV återhämtning. Programmet för lymfdränage simulerar den aktiva återhämtningen genom ökad blodcirkulation och därigenom tillförsel av syre till musklerna. Massageprogrammen mjukar upp vävnader och muskler och aktiverar återhämtningen. Det blir dubbel effekt för dig som vet att återhämtning är en avgörande faktor för din prestation och fysiska utveckling.

KYL-/KONTRASTBEHANDLING

Kyla och is har använts i flera år för behandling av skador. Kylan drar samman de små blodkärlen och minskar utvecklingen av ödem (svullnad) och har en smärtlindrande effekt.

När vi pratar om PASSIV återhämtning är KYLA och KONTRAST en effektiv behandlingsform. Efter ett träningspass utvidgas blodkärlen av den ökade blodcirkulationen och av att vävnaden har bundit mycket vätska. Det är en naturlig process som kroppen själv reglerar över tiden. När man använder kyla påskyndar man processen, t.ex. med ett isbad eller med COOL* YourBoots. Därigenom hjälper du kroppen snabbare, så att din återhämtningstid förkortas. Fördelen med att använda COOL* YourBoots är att du kan ta med dem till träningen i väskan och slipper bli blöt i processen.

DET HÄR KAN YOURBOOTS GÖRA FÖR DIG

Luftkomprimering, eller vakuumterapi, utvecklades för behandling av bl.a. lymfödem, stroke och hemipares på sjukhus. I vanlig ordning tog man inom sportvärlden fasta på teknik för att uppnå bättre återhämtning. Idag vet idrottare att det krävs sömn, rätt kost och vitaminer för att återhämta sig på bästa sätt, men det är långt ifrån alltid lätt att uppnå optimal återhämtning. Tiden är knappt innan nästa träningspass och här kommer Recovery Boots (YourBoots) in i bilden. YourBoots ökar blodflödet till musklerna och gör att lymfan kan röra sig fritt. Vår lymfvätska transporteras runt kroppen genom vår andning, såväl som musklernas rörelse. Idag är det känt att det är avgörande för en optimal återhämtning att lymfan har fritt flöde och rengörs i lymfkörtlarna. Lymfkörtlarna tar bort slaggprodukter från cellerna samt bakterier och virus. Lymfvätskan tar även upp protein och fett från tunntarmen, när vi har ätit. När lymfan har rengjorts i lymfkörtlarna har den fritt flöde tillbaka in i de två stora venerna i nacken. Den ökade blodcirkulationen i kombination med lymfdränage, förkortar alltså återhämtningstiden. Du får lättare ben, eller som cyklisterna säger ”diamanter i benen”.

Gynnsamma effekter vid regelbunden användning av luftkompression:

  • Ökar blodcirkulationen i musklerna
  • Gör huden fastare
  • Minskar kramper och rastlöshet i benen
  • Motverkar svullna och ömma muskler
  • Hjälper vid kalla fötter
  • Lindrar muskelspänningar
  • Lindrar trötta ben
  • Förkortar återhämtningstiden
  • Mjukar upp ärrvävnad
  • Lindrar smärta
kompressionsbukser til restitution i brug

Du kan använda dina stövlar så ofta du vill och helst i 30–90 minuter åt gången.

COOL* isbadsmanschetter kan användas både inuti och utanpå dina stövlar, som på bilderna.