AKTIIVINEN JA PASSIIVINEN PALAUTUMINEN

Palautuminen on tärkeä aihe urheilijoiden keskuudessa. Ilman palautumista urheilusuoritus ei parane, ja monissa tapauksissa puutteellinen tai väliin jäänyt palautuminen voi aiheuttaa loukkaantumisia.

Treenaukseen liittyvästä edistymisestä 95 % koostuu treenin laadusta, ravinnosta, unesta sekä sosiaalisesta ja henkisestä latautumisesta. Aktiivisen ja passiivisen palautumisen osuus on siis 5 %. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta juuri tähän viiteen prosenttiin ihmiset tähtäävät.

Miä eroa on AKTIIVISELLA ja PASSIIVISELLA palautumisella?

AKTIIVINEN palautuminen on osa Tanskan maajoukkueen palautumispyramidia. Siinä kevyt treeni ei nouse yli 50 prosenttiin maksimisykkeestä, vaan pitää verenkierron liikkeessä lämmittelyn ja venyttelyn tapaan.

PASSIIVINEN palautuminen koostuu mm. venyttelystä, hieronnasta, kompressiosta ja lämpö-/kylmähoidoista.

YourBoots -kompressiolahkeiden käytössä yhdistyvät sekä AKTIIVINEN että PASSIIVINEN palautuminen. Imunesteen eli lymfan poisto-ohjelma muistuttaa aktiivista palautumista, kun verenkierto vilkastuu ja hapen kulku lihaksiin tehostuu. Hierontaohjelmat taas pehmittävät kudoksia ja lihaksia ja vaikuttavat samalla sekä suorituskyvyn paranemiseen että lihasten kehittymiseen.

KYLMÄ- ja KONTRASTIHOITO

Kylmä-/jäähoitoa on käytetty jo pitkään vammojen hoidossa. Kylmä supistaa pieniä verisuonia, vähentää turvotusta sekä vaikuttaa kipua lievittävästi.

PASSIIVISESSA palautumisessa on kyse myös KYLMÄ- tai KONTRASTIhoidosta. Treenin jälkeen verisuonet laajenevat verenkierron vilkastuttua ja kudoksiin on kertynyt runsaasti nestettä. Se on luonnollinen prosessi, jota elimistö itse säätelee. Käyttämällä kylmää nopeutat tätä prosessia esim. jääkylvyn tai COOL* YourBoots -jäähdytinten avulla. Autat näin elimistöä nopeammin tämän prosessi läpi ja palautumisaikasi lyhenee. COOL*YourBoots on kätevä ratkaisu, koska voit ottaa ne helposti mukaan treenikassiin ja treenata niiden kanssa.

Mitä YourBoots tekee

Kompressio tai vakuumiterapia on kehitetty lymfödeeman, apopleksian ja hemipareesin hoitoon sairaalaolosuhteissa. Kuten monissa muissakin asioissa, huippu-urheilun maailma on omaksunut teknologian palautumistulosten parantamiseksi. Urheilijat tietävät, että hyvä uni, oikea ruokavalio ja vitamiinien saanti ovat tärkeitä palautumisen kannalta, mutta palautuminen ei silti ole mikään helppo laji. Treenejä on usein ja palautumisaikaa on vähän. Siksi YourBoots-kompressiolahkeet ovat arvokas apuväline. Ne vilkastuttavat lihasten verenkiertoa sekä varmistavat imunesteen vapaan kierron. Imuneste kiertää elimistössä hengityksen ja lihasten liikkeiden avulla. Optimaalisen palautumisen kannalta sen vapaa kierto on tärkeää, jotta imusolmukkeet pysyisivät puhtaina. Imusolmukkeet poistavat soluista kuona-aineita, bakteereja ja viruksia. Imuneste kerää myös ruoasta kertynyttä rasvaa ja proteiineja ohutsuolesta. Poistuttuaan imusolmukkeista lymfa virtaa takaisin suurten kaulalaskimoiden kautta. Näin sekä verenkierron vettä lymfanesteen poistumisen tehostuminen vähentävät palautumisaikaa, ja jalkasi tuntuvat kevyemmiltä.

Säännöllisellä kompressiohoidolla on suotuisia vaikutuksia:

  • Lihasten verenkierto paranee.
  • Ihon kimmoisuus paranee.
  • Vähentää jalkojen levottomuutta ja lihaskouristuksia.
  • Torjuu lihasten turvotusta ja arkuutta.
  • Helpottaa kylmiä jalkoja.
  • Helpottaa lihasjännityksiä.
  • Helpottaa jalkojen väsymystä.
  • Lyhentää palautumisaikaa.
  • Pehmentää arpikudosta.
  • Lievittää kipua.
kompressionsbukser i brug

Käytä YourBoots-kompressiolahkeita niin usein kuin haluat 30-90 minuuttia kerrallaan.

COOL* jääkylpyhihoja voidaan käyttää kompressiolahkeiden kanssa tai ilman, kuten kuvissa.